Bli en vinnare — sov gott!
Det är ingen slump att du kommer att "sova bort" nästan en tredjedel av ditt liv. Precis som du mår som allra bäst av att äta bra och röra på dig så behöver du sova gott. Goda vanor hänger ihop med varandra. Minst åtta timmars sömn är ett bra mått för de flesta, men för dig som är ung kan det behövas några timmar till per natt. Trötthet, huvudvärk, grinigt humör och att känna sig frusen är ofta tecken på för lite sömn. Allt det här gör bra sömnvanor för dig:
— Sömn gör dig stark!
När du sover som djupast frisätts något som kallas för tillväxthormon i din kropp. Det gör så att du växer. Sover du för lite blir det svårare för din kropp att utvecklas och om du tränar mycket får du inte heller ut lika stor effekt av det.
— Sömn gör dig frisk och pigg!
Tillräcklig sömn stärker din kropp mot förkylningar och andra infektioner. Det är också därför som det är så bra att sova när du är sjuk, kroppen får en chans att friskna till snabbare då och vem vill inte vara frisk och pigg?
— Sömn gör dig smart!
När du sover jobbar din hjärna vidare med det du lärt dig under dagen. Speciellt fakta om årtal och händelser förstärks och tränas in när du sover. En god natts sömn före till exempel ett historieprov är ett bra tips!
