Sömniga tips — sov bättre!
Vårt behov av sömn ser väldigt olika ut. En vettig nattsömn får du om du ser till att sova ostört minst åtta timmar, men för dig som är ung behövs troligtvis ett par timmar till.
Det är ingen större fara om du sover mindre någon enstaka natt, det tar du oftast igen under nästa natt. Problem uppstår då du får svårt att sova eller vaknar många gånger under natten med följden att du sällan känner dig riktigt pigg och utvilad.
Problem med att sova kan också vara ett tecken på att någonting inte står rätt till i kroppen eller själen. Om det är något i ditt liv som du tror kan vara orsak till att du sover sämre kan det hjälpa att prata med någon du känner att du kan lita på.
Pröva gärna sömntipsen du får här!
- Rör på dig mycket under dagen, det gör dig tröttare på kvällen
- Träna inte för sent, då blir du pigg istället för trött på kvällen
- Lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll, kroppen gillar rutiner
- Stäng av TV:n eller datorn en timma innan du ska sova (särskilt "action film" får dig att piggna till)
- Stäng av mobilen när du sover
- Ät och drick inte för mycket innan du lägger dig
- Se till att ha en skön säng
- Sov i ett så mörkt rum som möjligt
- Sovrummet får gärna vara svalt, öppna till exempel ett fönster en stund innan du går och lägger dig
- Se till att det är så tyst som möjligt i rummet
- Ett glas varm mjölk, eller exempelvis en banan kan hjälpa dig att somna lättare
- Lägg fram kläder och packa skolväskan redan på kvällen
