Ha roligare med rörelse!
När du rör på dig blir du pigg, glad och får bättre koncentrationsförmåga. Kroppen blir också starkare. Du får helt enkelt mer kraft att satsa på det du vill göra i livet! Fysisk aktivitet gör dig också trött och hungrig på ett naturligt sätt, vilket gör det lättare att skaffa sig bra sömn- och matvanor. Du som är ung behöver röra på dig cirka en timme varje dag. Det är den sammanlagda tiden du rör på dig som räknas; när du går till skolan, cyklar till kompisen, går på stan med mera.
Räkna dina steg!
En stegräknare gör det roligt att röra på sig! Du kan ta reda på hur långt du har till skolan eller hur mycket du omedvetet rör på dig under en vanlig skoldag! Ett bra mål är att försöka gå 10 000 steg om dagen!
Vill du röra på dig mer?
- Ändra en vana i taget. Börja till exempel gå eller cykla till skolan i stället för att ta bussen, eller gå av bussen några hållplatser tidigare.
- Promenera eller cykla tillsammans med någon kompis
- Testa en ny sport, kanske basket, pingis, simning, innebandy, brottning eller dans
- Utmana någon i din familj med stegräknare. Vem klarar 10 000 steg per dag i tio dagar?
