Vill du röra på dig mer?
Du kan prova att ändra en vana i taget. T.ex. börja gå till skolan i stället för att ta bussen, eller gå av bussen lite tidigare och gå några hållplatser.
Du kan sätta igång och promenera eller cykla med någon kompis. Eller prova på någon sport. Har du provat basket, pingis, simning, innebandy, brottning eller dans? Prova och se om du gillar det! Det kan kännas trögt i början men ge det några gångar och se hur du mår sedan.
Utmana någon i din familj med stegräknare. Vem klarar 10 000 steg per dag i tio dagar?
Om du vill ha riktig koll på läget och veta hur mycket du egentligen rör på dig kan du under en vecka eller två föra en egen motionsdagbok.
