MER FAKTA
Att röra på sig ger positiva effekter.
Vardagsmotion gör att du mår bra i allmänhet och ger dig:
• Bättre psykisk balans
• Bättre kondition
• Starkare hjärta
• Ökad koncentrationsförmåga
• Styrka och smidighet
• Friskhet
Genom att motionera påverkar du hur kroppen fungerar på längre sikt. Motion ger kroppen:
• Ökad energiförbrukning
• Ökad syreupptagnings-
förmåga
• Sänkt blodtryck
• Normal sockertolerans
• Starkare skelett
• Sänkt puls
• Ökad uthållighet
• Ökad motorisk förmåga Ökad blodcirkulation i hjärnan
Så här mycket energi behövs för olika aktiviteter
| kJ/timme | Aktivitet |
| 6000 | Tävlingstempo: löpning, skidåkning, simning |
| 3600 | löpning, simning, utförsåkning |
| 1800 | promenad, trädgårdsarbete, golf |
| 1200 | lugn promenad, verkstadsarbete, hushållsarbete |
| 600 | stillasittande aktiviteter |
KÄLLA Biologi 2 för gymansieskolan, Liber Utbildning
