Dina matvanor
Du har möjlighet att bestämma vad, när och om du ska äta. Det är mycket som påverkar varför du äter som du gör. Förmodligen äter du den mat som finns i skolan och hemma, som du tycker smakar bra och som du tål. Många vill att det ska gå snabbt och vara enkelt att laga mat samtidigt som det ska vara gott, nyttigt och vackert.
Många gånger vet man hur man borde äta, men det kan vara svårt ändå. Mycket handlar om vanor, du har helt enkelt vant dig vid en viss typ av mat och att äta den på vissa tider. Det kan kännas obehagligt att pröva något nytt, men var inte rädd för att försöka vänja dina smaklökar! Först när du testat något nytt kan du bestämma dig för vad du tycker.
Bra matvanor handlar inte bara om att tänka på VAD du äter utan också på NÄR och HUR du äter. För att du ständigt ska ha "bensin i tanken" är det bra med en regelbunden måltidsordning. Det får du genom att äta tre huvudmål; frukost på morgonen, lunch mitt på dagen och middag på kvällen. Sedan är det bra om du äter något mellan målen. Mellanmål håller kurret borta från magen, gör så att du "står" dig till nästa huvudmål och kan även göra dig mindre sugen på sötsaker.
Din omgivning spelar stor roll för dina matval. Det är roligt att äta tillsammans med andra! Mat hör också olika traditioner till och sitter ofta djupt rotat hos folk. Du fortsätter ofta äta den mat du växt upp med. Valet av mat kan också spegla någons religion, politiska åsikt eller inställning till miljön. Ibland äter man för att stilla ett sötsug, för att man är ledsen, uttråkad eller mår dåligt. Det känns skönt för stunden, men ju mer du äter för att bli av med en viss obehaglig känsla, desto mer sugen blir du och hamnar i en ond cirkel.
Vad är viktigt för dig när du väljer din mat?
