Välj bra mat
Det finns ett överflöd av mat och dryck i vår del av världen. Du kan hitta något att äta nästan var som helst och när som helst. Vad du väljer att äta spelar stor roll för hur du mår idag, imorgon och i framtiden.
Så vilken mat är bra att äta? Svaret är att det i grunden inte finns någon mat som är enbart bra eller dålig. Det handlar istället om hur ofta och hur mycket du äter av ett livsmedel. Bra mat innehåller mycket näring och lagom med energi. Äter du regelbundet och varierat mår du och din kropp som allra bäst. Ett bra motto är: "Det går att äta allt, men inte alltid". Du behöver matens energi och näring för att orka tänka, vara aktiv, växa och hålla dig frisk. Självklart ska maten smaka gott och gärna se trevlig ut. Mat är också gemenskap!
Maten ger energi som din kropp behöver för att du ska kunna leva livet. Men precis som en bil kör bäst på en viss sorts bensin så föredrar din kropp energi från en viss typ av mat. Vi kan kalla det för vardagsmat. Förutom bra energi så innehåller vardagsmaten en massa näring i form av vitaminer, mineraler och vätska. Motsatsen till vardagsmat är sällanmat. Sällanmat är mat som mer hör helg och fest till, som läsk, saft, godis, glass, chips och kakor.
