Lär dig läsa på förpackningar
Forts.
Du har säkert lagt märke till att det ofta står angivet hur mycket energi, fett, kolhydrater, protein, vitaminer och mineraler ett livsmedel innehåller. Det finns inget som säger att ett livsmedel måste ha en sådan näringsdeklaration, men de flesta tillverkare väljer ändå att redovisa näringsinnehållet i sina produkter. Titta på mjölkpaketet nedan så får du en förklaring vad de olika sakerna i näringsdeklarationen betyder.
När du eller din familj är och handlar mat, försök jämföra olika produkters näringsinnehåll med varandra! Titta till exempel på en fruktyoghurt och jämför energi- och sockerinnehållet med en naturell lättyoghurt eller lättfil.
Är det några skillnader i näringsinnehåll?
Hur är det med mikropopcornen och chipsen?
Kom ihåg att du äter olika mycket av olika livsmedel och att det är mängden och hur ofta du äter av ett livsmedel som avgör och det är ett bra eller mindre bra matval. Olja, margarin och smör innehåller till exempel väldigt mycket energi, men du använder högst ett par teskedar om dagen. En chipspåse däremot går ofta lätt att få i sig.
